Bireysel Danışmanlık ve Terapi
(yüz yüze / online)

Danışan, terapist ile birebir seanslara girer. Danışan ve terapistin birlikte çözebileceği problemler için başvurulan temel yöntemlerden biridir. Danışanın, problem veya problemlerini bireysel çerçevede ortaya koyması, terapistiyle konuyu birebir ve güven ilişkisi ile ele almayı tercih etmesi ve ortaya konan problemlerin terapiye elvermesi durumunda uygulanır.

Görüşmelerde; GÜVEN ve GİZLİLİK ESASTIR. Unutmayın; Terapist asla Yargılamaz, Eleştirmez ve Akıl Vermez. Pozitif iyileşmeye odaklanır.

Bireysel çerçevedeki problemlere örnek olarak; kendini ifade etmede güçlük, uykusuzluk, kaygılar ve korkular, kendine güven sorunu, insan ilişkilerinde problem yaşama, öfke patlamaları, performans kaygısı, cinsel sorunlar, tekrarlanan başarısızlıklar gibi konular gösterilebilir. Bu sürecin uzunluğu danışanın ihtiyacına göre belirlenir.

Terapi sürecinde danışanlar kendileriyle ve yaşadıkları sorunlarla yüzleşme fırsatı bulurlar. Danışanın değiştirmek istediği davranış ya da rahatsızlıklar terapi sürecindeki teknikler ile ele alınır. Danışanın sorununa çözüm aranırken hayatın akışında karşılaşacağı benzer durumlar için farkındalığının güçlenmesi ve kendi kendinin terapisti olabilmesi amaçlanır.

Aile Danışmanlığı ve Terapisi

Aile ve çift ilişkilerinde problem yaşayan bireyler için uygulanan terapi yöntemidir.
Terapist, aile üyeleri ile tek tek ve toplu olarak görüşür.
Aile üyelerinin birbirlerine yardım edebilmeleri için çözümsel bakış açısı geliştirmelerinde yardım eder.
Her aile üyesinin bakış açısı, o ailenin iç dinamiği içinde değerlendirilir.

Örnek Konular;
• İlişki sorunları
• Boşanma
• Ebeveynlik becerileri
• Duygusal bozukluklar
• Ekonomik sorunlar
• Çocuk ve ergenlerde davranış bozukluğu ve okul problemleri
• Yas, kayıp ve travmalar
• Duygusal çöküş
• Aile yaşamında değişiklikler
• Üvey bireyi bulunan ailelere destek

Çocuk, Ergen Danışmanlığı ve Terapisi

Çocukluk çağı, kişinin tüm yaşantısına etkilidir. Çocuk zihni yetişkin zihni gibi değildir, somut düşünür. Çocuklar etrafındaki olayları yetişkinlerden farklı anlamlandırırlar. Bütün ebeveynler çocuklarının mutlu bir şekilde yaşamasını, sorunsuz ve rahat bir yaşam geçirmesini isterler. Hiçbir anne baba çocuğunu kötü etkileyecek bir davranışı bilerek ya da isteyerek yapmaz. Fakat bazı zamanlarda ebeveynler kendilerini çocuklarıyla içinden çıkılmaz problemler yumağında bulurlar. Bu zamanlarda hem aile hem çocuk durumdan etkilenir. Böyle durumlarda psikolog desteği almak önemlidir.

Çocuk terapisinde ilk amaç çocuğun bir sorunu olup olmadığını veya çocuğun bunun farkında olup olmadığını ve olası sebeplerin neler olduğunu kavramlaştırmaktır. İkinci amaç ise var olan problemlerin giderilmesidir.

Ergenlik dönemi ise, bireyin hayatındaki en fırtınalı ve en çalkantılı dönemlerden biri olmanın yanı sıra çocukluktan sonra kişilik gelişimi açısından önemli bir evredir. En önemli krizi kimlik edinme krizidir. Ergen, çocuk değildir, yetişkin de değildir. Çocuklukla yetişkinlik arasındadır ve kendine bir yer edinmeye çalışıyordur, yani tam anlamıyla bir boşluktadır. En önemli hedefi bu boşluk içerisinde kendini bir yere koymaktır.

Ergen görüşmesinin başlıca amaçları olası sorunun ne olduğunu anlamak, ergenle terapist arasında iş birliğine dayalı bir güven ilişkisini kurmaktır.

Ergen Danışmanlığı ve Terapisi, zorlu bir gelişim dönemini tamamlamaya çalışan ergende kafa karışıklığını engelleme, kimlik ve kişilik gelişimini tamamlama, özgüven gelişimi, cinsel gelişim, kendini tanıma, korku ve kaygıları ile baş edebilme olumlu arkadaş ilişkileri geliştirerek sürdürmede ergene sunulmuş bir rehberdir.

Nefes Terapisi

Nefes Terapisi; nefesi doğru yönetme, rahatlama, stres azaltma, zihinsel odaklanma, enerji artırma gibi çeşitli faydaları sağlar.

Nefes egzersizleri; stres ve anksiyeteyi azaltırken, daha rahat uyumayı sağlama ve akciğerle ilgili normal vücut fonksiyonlarını destekleme gibi farklı amaç için de uygulanır.

Bazı nefes teknikleri anında etkisini gösterirken bazıları ise zaman içerisinde pratikle birlikte iyileşir.

Solunuma özen göstermek, doğru nefes alıp vermek fizyolojik ve psikolojik durumu açısından yararlıdır. Pek çok terapi tekniği içerisinde vücudun gevşemesini ve zihnin dinginleşmesini sağlayan nefes teknikleri barındırır. Nefes Terapisi ile birey, kendisi için doğru nefes tekniğini bularak günlük rutininin bir parçası haline getirir. Bu durum kişiyi mutlu bir ruh haline sokarken bedenini de zindeleştirir.

Sanat Terapisi

Sanat, kişilerin yaratıcılıklarını kendi başlarına anlamlandırarak oluşturdukları tüm somut ve soyut ürünlerin kapsamını içerir. Bu yüzden kolaj, müzik, hikâye yazma, resim, heykel vs. gibi birçok sanat kolu terapide kullanılabilir.

Duygularını açığa çıkarmak isteyen, günlük hayatta kendini daha iyi ifade etme arzusunda olan her birey için sanat terapisi anlamlı ve yardımcı bir destek terapisidir.

Sanat Terapisi; anksiyete ve panik atak gibi günümüzde çok karşılaşılan durumları yaşayan bireylerde, yaşanan yakın kayıplardan sonra, çekingenlik, utangaçlık dikkat eksikliği, asosyallik, okula adaptasyon gibi sorunlar yaşayan çocuk ve ergenlerde verimli kullanılan bir metottur.

Sanat terapisi, bireyin içinde tuttuğu gürültülü sessizlikleri tekrar dışa vurup sorunlarını azaltmayı hedeflemiş bireysel bir yöntemdir. Kişinin zaman içerisinde güçlü adımlar atarak sanatın estetiği ile kendini ifade etmesi ile içindeki duygu durumunu, yaratıcılıkla ifade etmesi sürecini kapsar.

Koçluk Programları

Koçluk, öğrenmeyi ve gelişimi destekleyen, bu yolla performansı arttıran yapılandırılmış bir süreçtir. Değişimi kolaylaştırır ve sürdürülebilir motivasyon sağlar.

Koçluk sayesinde kişiler, iş veya özel hayatınızdaki hedeflerine ulaşmakta önemli adımlar atmış olur.

Koç; derin dinleyen, güçlü sorular sorarak kişiyi ya da takımları düşündüren, seçeneklerini kişinin ya da takımın kendisinin bulmasını sağlayan profesyoneldir. Koç, kişinin kendi kaynaklarını harekete geçirmesini ve gerçekte ne istediğini, bu isteğine nasıl ulaşabileceğini, kararlılıkla sonuca ulaşmak üzere bu isteklerini nasıl sürdürebileceğini ve ulaşılacak sonucun net tanımını nasıl yapabileceğini ortaya koymasını sağlar.

Koçluk, koçluk alan kişiyi dinlemek ve güçlü sorular sormak esasına dayanır. Koçlukta tavsiye verilmez, yönlendirme yapılmaz, öğretme gayesi yoktur. Koçluk sürecinde bugün keşfedilerek geleceğe odaklanılır.

a) Kariyer Koçluğu

İş hayatında başarılı ve mutlu olabilmek, bireyin değerleri ve hayata bakışı ile uyumlu, becerilerini ve bilgisini maksimum düzeyde kullanabileceği uygun mesleği ve kurumu seçmesi ile mümkün olmaktadır. Kariyer koçluğu, bireyin öncelikle kendini tanıyarak, kendi potansiyelinin, hedefinin, değerlerinin farkına vararak meslek ve iş tercihlerini yapmasına destek olunan koçluk sürecidir. Bu süreçte kariyerini değiştirmeyi hedefleyen ya da kariyerine yeni başlamayı hedefleyen kişinin yeteneklerini, becerilerini belirlemek için ölçümlemeler, testler uygulanır, strateji belirlenir ve uygulamaya geçirilir. Koçluk araçları ile sahip olunan potansiyele uygun işin seçilmesi için bireyin kendi keşfini yapması sağlanır. Kariyerinde gelişim amaçlayan bireyler için gelişim alanları belirlenmesi ve hedeflerin eyleme dönüştürülmesi, motivasyonun arttırılması, proje planlamanın verimli bir şekilde yapılması amaçlanır.

Kimler faydalanabilir?
• Mevcut işinde kariyer gelişimi hedefleyenler
• Kariyer yolunda değişiklik yapmak isteyenler
• İşinde bir değişime, dönüşüme gereksinim duyanlar
• Kariyerine Yeni Başlayanlar / Öğrenciler

b) Mindfulness

Mindfulness, çoğu zaman anlaşıldığı gibi anı yaşamak için özel bir çaba göstermeyi değil, eforsuz şekilde an içinde kalarak zihni boşaltmayı hedefler. Bu anlık akışı yakalama pratiği, meditatif bir duygu durumu değil, günlük hayat dahilinde her an aktive edilebilen bir farkındalık, rahatlama ve yaşanan andan, etraftaki olay ve olgulardan keyif alma halidir. Mindfulness nedir diye merak edenler için farkındalık sağlanarak anda kalmak olduğunu söyleyebiliriz. Kısaca Mindfulness şimdiki zaman farkındalığıdır.

Mindfulness ile otomatik davranmak yerine kendinle temas içinde ve etrafını fark ederek yaşadığımızda, verdiğimiz tepkilerin kontrolünü daha rahat sağlayabiliriz. Unutmayın, dikkat bozukluğu, anksiyete, depresyon gibi problemlerin altında yatan pek çok derin problemi Mindfulness sayesinde dindirilebilir ya da çözüme ulaştırılabilir.

c) Wellbeing

Wellbeing, yaşam standartlarınızı yükseltmek ve kendinizi daha anlamlı hissetmek için bütünlük hâlinde olmanıza işaret eder.

Wellbeing yaşam stili, iyilik hâlinin bütüncül bir yaklaşımı olarak düşünülebilir. Meditasyonlar, olumlamalar, sağlıklı beslenme ve yaşama dâhil edebileceğimiz daha pek çok alışkanlığı içine alan bu kavramla daha anlamlı ve mutlu bir yaşama kavuşabiliriz. Günlük yaşamda egzersizlerden insanlarla kurduğumuz ilişkilere, nefes çalışmalarından, uyku kalitesine, stres düzeyinden beslenmeye pek çok konuda arzuladığımız iyilik hâline wellbeing uygulamalarıyla kavuşabiliriz.

Geçmişe ve geleceğe odaklı kaygılı zihnimizi ana çekerek çevrenizdeki ufak güzellikleri keşfedebilir, böylece wellbeing için ilk adımları atabiliriz. Benliğimizin tamamen uyum ve esenlik içerisinde olması için bedenimize, zihnimize ve ruhumuza aynı oranda değer vererek denge hâlini koruyabiliriz.

İş hayatında wellbeing fiziksel, zihinsel ve ruhsal açıdan eş zamanlı iyi olmadan daha fazlası ile sağlanabiliyor. Günümüz iş dünyasında kurumsal anlamda wellbeing sekiz alanda uygulanmaya çalışılıyor. Bu alanlar; fiziksel olarak “iyi” bir çalışma ortamı ile entelektüellik, çevresel, mesleki, ruhsal, duygusal, finansal ve sosyal alan şeklinde sıralanır. Kurumsal wellbeing ile kurumsal yapılar, başta çalışan motivasyonunu artırarak bağlılıklarına ve verimliliklerine katkı sağlayabilir.

d) Wellaging

Sağlıklı ve Genç olarak yaş alma programıdır.

Özellikle birkaç yıldır dünyada da isminden sıkça bahsettiren wellaging, yaşlanmayı güzel kılarak sağlıklı yaş almak olarak tanımlanır. Wellaging uygulamalarının yapılabilmesi için net bir şekilde belirli bir yaştan bahsetmek doğru olmaz. Çünkü insan hayatının her anında iyi yaşamayı bilmelidir. Ruhsal, zihinsel, bedensel açıdan sağlıklı olmak iyi yaş almayı da beraberinde getirecektir.

Wellaging; sağlıktan, zindelikten, güzellikten ödün vermeden aynı zamanda ruhsal ve özellikle zihinsel açıdan yeni ve bir sonraki yaşı en iyi şekilde karşılamak için kişiye özel uygulanan sistemler bütünüdür.

Bu program; sağlıklı ve mutlu yaş alma sürecinde sizlere psikolojik ve fizyolojik profesyonel destek vermeyi hedeflediğimiz bir yaşam biçimi sürecidir.